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ウェイトトレーニングの日と、空手のトレーニングの日は分けるべし?<ボディメイクプログラムHMB>

よく「ウェイトトレーニングの日と空手の稽古の日は分けろ」ということが言われていますが、それは真実なのか、ということをはなしたいと思います。

ウェイトトレーニングをやった後は筋肉がバルクアップしている。

その直後に、有酸素運動をしては、折角バルクアップした筋肉繊維の間に血液が流れてしまう。

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それによってウェイトトレーニングの効果がなくなる。

ということです。

なるほどもっともな理論ですね。

空手家は体重を重くしないと、体重の重い人には攻撃力で負けてしまいます。

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ですから、バルクアップするトレーニングをしたら、そのまま休息をして、バルクアップしなくてはいけないのですね。

そうですね。

これから体重アップを目指したい人は、ウェイトトレーニングをした後の、ラニングなどの有酸素トレーニングなどご法度でしょう。

しかし、逆に、太りやすく、自分がもっと体重を落とせばもっと効果的な攻撃、要するに速く強く攻撃が繰り出せると認識している人なら、ウェイトトレーニングの直後の方が有酸素運動は効果的なのです。

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何故なら、筋トレをおこなった後は、成長ホルモンの分泌量が増え、脂肪が燃焼されやすいのでその後に有酸素運動をおこなうことでより脂肪が燃焼しやすいのです。

ですから、ウェイトトレーニングの後に、有酸素運動をしようとしたら、注意されることもあるでしょうが、その際は毅然と、この理論を説明して,敢然と有酸素運動をこなうようにしましょう。

知的武装ですね。

またダイエットにはスイーツはご法度という通念がありますが、ウェイトや他のトレーニングの後、1時間以内なら筋肉細胞が栄養素を摂りこみやすい状態になっていて、甘いものを消化してできたブドウ糖が通常なら脂肪に変わるところ、筋肉細胞に取り込まれてグリコーゲンに変わるので、この時間帯に摂るようにしましょう。

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こういった通念に反していながら、それでいて論理にかなっていることを見つけるには、やはりものすごい経験を積むことと、自分でそういう論を探していかないとだめですね。

そういう手助けができればと思い、こういう場で紹介していきたいと思っていますが、それでも自分1人の経験や勉強では閲覧者の全要望に応えることはできませんので(苦笑)、ご自身で探して研究していく姿勢が大事ですね。

体重アップを目指したい人も、脂肪を削ぎ落したい人にも両方、筋力アップは大事ですね。

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今回はこれにて終わります。

ありがとうございました。


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