最近、注目を集めているHMBですが、これはタンパク質を分解するといろんな成分に分解されペプチドが抽出されます。

そして、ペプチドを分解すると、20種のアミノ酸に分解されます。

その20種のアミノ酸の1つがロイシンです。

そのロイシンが、効率よくマッチョな筋肉を作ることが近年発見されたのです。




そのロイシンをたくさん凝縮して製造したサプリがHMBです。

そのHMBにホエイプロテインやBCAAをミックスしたのが、「HMBプロテイン18000」になります。

⇒ホエイプロテインの優越性

これには、トレーニング後に筋肉の分解を防いでくれるBCAAも含んでいますので、それも摂取したい人には、お得ですね！

⇒BCAAの重要性



最近はいろんなサプリをミックスするものが多いですね。

いろんなサプリを摂取しなくてはならない空手家やアスリートにとってはお買い得でしょう。




1つ1つを単品で買わなくてもいいのですから。

しかし、この「HMBプロテイン18000」だけ摂っていればいいのではないですから、そこは注意が必要です。

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このHMBは近年話題になっていますが、どれだけ効果があるのかは、使ってみて、それまでの効果と、それを使った後の効果の違いを見て判断するほかないようです。

しかし、ホエイプロテインもBCAAも含んでいるということは非常に喜ばしいことですね。

空手家、アスリートいずれの人たちにも必須の栄養素を含んでいるのですからね。

この「HMBプロテイン18000」は1杯につき22gのたんぱく質を含んでいますが、食物とサプリの両方で1日にどれだけのたんぱく質を摂らないといけないのかを計算しながら摂るのが大事な姿勢です。

以下のページを参考にしていただきたいです。
↓
1日に必須のたんぱく質摂取量


しかし、人間の身体について勉強した人ならば、飲むだけでマッスルが発達するということはないことはわかりますね？(笑)

また、他の食物を摂らずにこれだけ摂るだけでいいということは絶対にないということもわかりますね？(笑)

キチンと定石通りのウェイトのエクササイズをおこなって、他の食物をしっかりと摂ることで理想の身体を作ることができるのです。




従来のサプリメントにもこのロイシンは包含されていますが、それらよりもロイシンが多く含まれているがゆえに、筋肉発達の効率が高いというのがこの製品の売りです。

これまでの定石通りの方法で満足のいく効果をあげれなかった人は試す価値ありですが、先にも書いたように、いい加減なウェイトトレーニングや食物摂取をしていながら、このHMBを摂ってもだめです(笑)

キチンとトレーニングをしながら食物も摂って、それでこのHMBを摂ることで効率よく筋力アップをすることができるのです。

そこをわかってほしいものです。

定期購入による割引もありますから、興味のある方は以下をどうぞ！
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最近、注目を集めているHMBですが、これはタンパク質を分解するといろんな成分に分解されペプチドが抽出されます。

そして、ペプチドを分解すると、20種のアミノ酸に分解されます。

その20種のアミノ酸の1つがロイシンです。

そのロイシンが、効率よくマッチョな筋肉を作ることが近年発見されたのです。

そのロイシンをたくさん凝縮して製造したサプリがHMBです。

このMONOVOのHMBは1日に6粒を摂ることで効率よく筋肉を作ることができるのです。

しかし、人間の身体について勉強した人ならば、飲むだけでマッスルが発達するということはないことはわかりますね？(笑)

また、他の食物を摂らずにこれだけ摂るだけでいいということは絶対にないということもわかりますね？(笑)

キチンと定石通りのウェイトのエクササイズをおこなって、他の食物をしっかりと摂ることで理想の身体を作ることができるのです。




これまでのプロテインやBCAAにもこのロイシンは包含されていますが、それらよりもロイシンが多く含まれているがゆえに、筋肉発達の効率が高いというのがこの製品の売りです。

これまでの定石通りの方法で満足のいく効果をあげれなかった人は試す価値ありですが、先にも書いたように、いい加減なウェイトトレーニングや食物摂取をしていながら、このHMBを摂ってもだめです(笑)

キチンとトレーニングをしながら食物も摂って、それでこのHMBを摂ることで効率よく筋力アップをすることができるのです。

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この「MONOVO HMB」はAmazonや楽天などのサイトでも扱っていますが、そこからでは非常に高く設定されています。

それは、

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という経路を通るからです。

しかし、このメーカーから直接購入すれば、

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確認のために以下のページを見てください！

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ですので買うかたは、このメーカーから直接購入することをお勧めします。

このメーカーからこの「MONOVO HMB」は、

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・何本かのセットで買う

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・サプリ+アルギニンとシトルリンのサプリ+加圧プレスのセット

の3種類から選べます。

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こんにちは。

これまで私はサプリを摂取していく重要性、バランスよく食べてから稽古やトレーニングに臨むことの重要性、またそれらの継続の重要性を書いてきました。

それによって自分の持ち味を最大限発揮したパフォーマンスをすることができる。

またそれをしないで漫然とこなしていては、パフォーマンスを期待できないのみならず、バランスのない食事で臨んでいては、20代前半くらいでは殆どありえませんが、継続してそういう食生活をしていては、20代後半ですでに悪症状が出る、ということです。

男性なら薄毛になり、女性なら爪や肌がカサカサになるということです。

もちろん男性も爪や肌がカサカサになりますから注意が必要です。

自分は薄毛の家系ではないから大丈夫と思ってはなりません。

薄毛の家系でなくとも、こういう食生活をしていたら間違いなく薄毛になります。

こういうことを書いて注意を喚起しているのは、私がひとえに男性ならカッコよくなり、女性なら綺麗になってほしいからですね。

私のメルマガでも、カリスマアンチエイジングインストラクターの南雲吉則の方法論の1部を紹介してきました。


 南雲吉則

空手は非常に激しい動きをする格闘技です。

ゆえに、高いカロリーを消費しますから当然、それに見合った食生活をしていかないと、髪、肌、爪に栄養が行かなくなり、これらが薄くなったり、カサカサになるのは必至です。

いい加減な食事では、こういった部分に栄養が行かないのです。

何故か？

体が危機感を感じると、こういった部分には栄養を回さないで、生命維持に必要な部分に栄養をまわすからです。

ましてや食べないで激しい稽古やトレーニングに臨んでは、もっとそういう傾向になってしまうのです。

そうならないように、栄養バランスのとれた食事を摂り、それが時間的に難しいならば、ミールゼリーやマイオプレックスを摂ってから臨むのが大事。




そして、稽古やトレーニング後は、バランスのとれた食事を摂ることの重要性を強調したいのです。

また、体重アップにはタンパク質を毎日とることの重要性を書いてきました。

漫然と、ウェイトトレーニングの後だけ摂っていては何の効果も期待できません。

体重が70キロの人なら140グラムのたんぱく質を、体重が90キロの人なら180グラムのたんぱく質を摂っていかなくてはならないのです。

それを一気に摂るのではなく、1日の中で小刻みに摂るのが理想的です。

それの方が断然吸収率が高いのは明白です。

体重が重くならなければ、いくらウェイトトレーニングを頑張っても、もち上げれるウェイトも限りがあるのは目に見えています。

こういう緻密な議論を日々、頭の中でしていかなくてはいけません。

その緻密な議論を続けて、そして行動していくことで、初めて空手家として成功できるのです。

バランスの良い食事、消費したカロリーに見合う食事、毎日タンパク質を摂る、その他いろんなことを脳を働かして議論していく、そういった一連の行動の中で、人はカッコよくなり、女性なら綺麗になれるのではないか、そんな気がしてならないのですね。



体がバルクアップし、しかも有酸素運動で体が引き締まる、そして強くなる行動や勉強によって顔にも引き締まりができる。

ただ漫然と日々を過ごしている人って、顔に引き締まりがなくてカッコ悪いですよね？(笑)

そうではなく、緻密な勉強と行動をしていくことで、やはり男性ならカッコ良くなり、女性なら綺麗になるのではないでしょうか。

ただがむしゃらにやるのはいいですが、それだけだと強くはなれないし、髪や肌や爪に栄養がいかなくなってカッコ悪くなる(笑)

ですから、こういった緻密な議論と行動をしていくことで、外面も内面も両方カッコよくなるのではないか、そんな気がしてならないのですね。

そういう人物として思い起されるのは、アーノルド.シュワルツェネッガーですね。


アーノルド.シュワルツェネッガー

この人は、俳優として有名ですが、他にボディビルダーとして名を馳せていますし、カリフォルニア州の知事にもなっています。

そのルックスを活かし、ヘラクレスや刑事の役も務めています。

それでいて頭も使っているがゆえに、緻密な議論もできてボディビルダーとしての本も出し、州知事も務めています。

それでいてルックスもいい。



こういう人物になってほしいと思いますね空手家の人ならば。

外見もカッコよく綺麗、それでいて内面も緻密さがある。

そうでなければ、そういうように必然的にならない道をいかなくては、やはりどのエクササイズの道でも成功することはできないのではないか、とそんな気がしますね。

あなたがそうなるように私は祈っています。

今回はこれにて終了します。

弊社お勧めサイトは以下です。

カッコいい男性は下着にも気を使ってほしいものです。

それを叶えるサイトです！
↓




今回は以上です。

ここまで読んでいただき感謝いたします。













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前回は、試行→失敗→矯正のプロセスを踏む必要性について書きました。

そのプロセスで得た具体的な実感が、一番反省の材料になり矯正に向かわせることができる、ということですね。

5大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル)を含んだミールを摂って稽古やトレーニングに臨むことで、最大限自分のパフォーマンスを発揮することができる、ということですね。



しかし、そういった栄養価の高いミールを摂らずに臨むということで、得られる効用もあることも事実です。

どういう効用か？

ハングリー精神の向上ですね。

腹がへっていても、なおかつ気を振り上げて稽古やトレーニングに臨む、そのことで精神的に強くなることもできることは間違いありません。

ハングリーな状態でも、稽古時間の最後までやり遂げれた、それで大いに自信になることは間違いありません。

最近のように暑い日に、栄養をほとんど摂らずにいても、練習の最後までばてずにいた、それで大いに自信をつけれた、という経験もあってもいいことは間違いありません。

試合当日、胃の調子が悪くなって何も食べれない、しかし試合に出なくてはいけない。

そういう時に、ハングリーな状態でも戦わなくてはいけないわけですから、そういう緊急の場合でも強くなる修練を続けていれば、試合には有利になるでしょう。

そうなんだ、と納得して練習前の食事をおろそかにする言い訳にしてはいけません(笑)。

ハングリーな状態でトレーニングをしたのと、栄養をきちんと摂った後にトレーニングをしたのでは、やはりパフォーマンスには差が出るのは明白ですし、その両方の状態をどちらも経験する。

そのことで、栄養を摂ってからの方が全然いいという具体的な経験をすることで、揺るがない盤石な行動指針になるのです。

そういう具体的な経験を通すことで人は精神的にも、肉体的にも成長していくのです。

いつまでも片方の経験だけでは成長することもできなければ、説得的な理論家になることもできません。

片方の経験、特にパンだけおにぎりだけで練習に臨む、それでは、惰性に練習しがちになり、それを繰り返すと、やはり惰性がいつしか習慣になってしまうのですね。

私は、小学生時代に少年野球をしていました。

そのころ監督やコーチにいわれたのは、

「試合の時だけきちんとやろうとしてはだめだ。練習時にもきちんとしていなければ試合の時にも普段のいい加減な態度が出るんだ。」

ということですね。

これは至言ですし、空手にも当然当てはまるでしょう。

自分の身体を最大限活かすパフォーマンスを普段の稽古、トレーニングでしていかなくてはいけないのです。




そのことを本当に体で体感するには、両方の経験をすることが絶対的に重要であるということを強調しておきたいと思います。

やはりミールゼリーやマイオプレックスは重要でしょう。

●ですので再度2つを紹介しておきましょう。

以下どうぞ！
↓
ミールゼリー(フルーツミックス味)

ミールゼリー(グレープ味)

マイオプレックス

★その他、サプリメントの摂取の時間割表も参考にして、他のサプリを摂るタイミングについて勉強しましょう！
　　↓
http://karatemen.grupo.jp/free1981252


では今回はこれにて失礼いたします。

ここまでの精読に感謝いたします。












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こんにちは。

前回は、稽古やトレーニングの前に何も食べない、あるいはパンやおにぎりだけ食べて臨む、というのはご法度である、ということを話しました。

そういう生活をしていると、トレーニングすることでカロリーを消費し、体力が持たずに本領発揮することもできなくなり、より向上することができなくなる。

また体が、生命維持のために、危機を感じ、髪や肌、爪に栄養が回らなくなり、男性は薄毛になり、肌も爪もカサカサになる、ということです。

女性は女性ホルモンが当然多い髪ですから薄毛にはなるのは稀ですが、それでも髪や肌、爪がカサカサになるのは嫌ですよね？



ですから稽古やトレーニング前にはキチンと食事を摂り、それが時間的、経費的に無理ならば、「ミールゼリー」や「マイオプレックス」を摂ってから臨むべし、ということです。

●再度、その2つを紹介しましょうか？(笑)
  ↓
ミールゼリー(フルーツミックス味)

ミールゼリー(グレープ味)

マイオプレックス



幾回か前に、「食事とサプリの両方を摂るのが一番望ましい」という旨のブログを書きましたが、その際に「カロリーを計算するのは億劫になり、サプリだけに偏りがちになるのもOK」ということを書きました。

でもいつしかそれではダメということを体感して、自分で計算して食事を摂るようになることでいいということを話しました。

20代の前半では、暴飲暴食、夜更かし、酒まみれになっても、若く代謝力が高いゆえに、髪が薄くなるとか、肌がカサカサになるということはよほどのことがない限り、なりません。

しかし、20代後半あたりになってもそういう事をしていると、当然髪や肌、爪にくるのです。

空手家なら、食事を摂らない、パンなどの簡易的な食事だけで稽古やトレーニングに臨むと、やはり髪や肌、爪にくるのです。

それは20代前半ではこなくても、20代後半になれば当然きます。

そうなって初めて、自分の愚かさに気が付くのです。

その時点で心底反省し、それまでの行動を矯正する、というので全然OKでしょう。

髪、肌、爪にきた、それでそれまでの食生活を反省し矯正する、というのでも全然いいでしょうし、そういう具体的な実感こそが、本人が最大限直すきっかけになることは間違いありません。

科の有名なロバート.キヨサキは、「親からストーブの近くに絶対に寄るなといわれたが、その言いつけを破って何回も私はストーブに近寄った。

しかし本当に近寄らないようになったのは、ストーブに触ってやけどをした時だ！」

ということを書いていましたが、至言だと思いますね。


ロバートキヨサキ

具体的な実感が一番反省をする、ということですね。

ですから、言いつけや忠告をそんなに聞かない人や後輩がいても、そんなに悩むことはないでしょう。

それを守らなかったがゆえに、失敗したら、そのことが最大限、直すきっかけになるのですから。

しかし、その際も先輩や師範のいうことを、そんなに守らなくてもいいかというとそんなことはないでしょう。

全部自己流でやっては、全部、試行→失敗→矯正というプロセスを踏まなくてはならず、全部が全部自分だけで検証することは無理だからです。

全部検証していては、稽古やトレーニングを順調に進めることなど不可能だし、そうこうしているうちに現役時代の終焉ということにもなりましょう(笑)。

ですから、先輩や師範といった人たちは、うわべだけの理論だけでなく、自分が濃厚な経験を踏んだうえで、アドバイスをする、ということでなくてはならないはずです。




自分も自ら経験の内容を濃くしていかなくては、指導される側は説得された話ではなくなってしまうこと必至です。

指導される側も、なるべく素直で綺麗な精神でいることを心がけましょう。

今回話したいことは以上です。

●また今回、おすすめの「ミールゼリー」や「マイオプレックス」を紹介しておきます。




ミールゼリー(フルーツミックス味)

ミールゼリー(グレープ味)

マイオプレックス

★その他、サプリメントの摂取の時間割表も参考にして、他のサプリを摂るタイミングについて勉強しましょう！
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http://karatemen.grupo.jp/free1981252


では今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。













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こんにちは。

前回は手早く5大栄養素を含んだ簡易食として、「ミールゼリー」や「マイオプレックス」をご紹介しました。




これは非常に便利ですし、空手のようなカロリーを要する格闘技をこなす人にはうってつけです。

以下、また紹介しましょうね！
↓
ミールゼリー(フルーツミックス味)

ミールゼリー(グレープ味)

マイオプレックス


キチンとしたカロリーを含んでしかも5大栄養素を含んだものを摂ってから練習する。

これはなかなか大変な作業です。

食事を作るには時間や手間がかかるし、かといって定食屋に行って食べるとお金がかかる。

しかも、定食を摂ると、消化するのに2時間かかり、完全に消化するのに3時間がかかってしまうのです。

しかし、以上の「ミールゼリー」や「マイオプレックス」ならば30分で消化されますし、すぐに練習することができるのです。

ですから、時間が惜しい空手家には是非とも使うようにしてほしいものです。

特長を以下整理しました。

「手ごろな値段」--定食なら昨今は550円以上するのが普通であるけれども、ミールゼリーなら3百数十円程度。

「味」--いくらバランスのいい栄養素を配合していても不味くては続かない。
ミールゼリーなら、フルーツミックス、グレープと両方ともとても味がよく飲みやすい。

「簡便性」--ミールゼリーにしろ、マイオプレックスにしろ、持ちやすくどこへでも持って運べる。食事は場所が限られている。


また、練習前の食事の注意点について書きたいです。

練習前に何も食べない、あるいは食べてもおにぎりやパンだけ、というのはご法度であると、前に書きましたが、それはバランスよく食べないと、健康や美容にもよくない、という理由によるのです。

空手は単に攻撃を繰り出し、相手の攻撃を受けるあるいは躱す、そしてスピーディに動く、というこのことだけで、力とスピードのアップやスタミナの養成だけでなく、体重を増やすことにもつながらなくてはならないはずです。




そのためには、こういった練習をするだけで、カロリーを消費しますので、何も食べないでいては、体重も下がってしまうはずです。

体重が高い方が、試合には有利なのはいうまでもありません。

何も食べないとか炭水化物だけちょっと食べるのでいては、すぐにばてるのみならず、汗で水分が抜けて逆に体重が減ってしまうのは必然です。

それでは本末転倒でしょう。

炭水化物では体つくりにならないですから。

こういった理由だけでなく、健康やダイエット的にも悪いのです。

食べないで練習に臨む、あるいはパンやおにぎりだけ摂って練習に臨む、これでは激しく練習していると、体が危機感を感じ、爪や、肌、髪に栄養を行かさないで、生命維持に必要な、内臓を中心に栄養を行かすように仕向けるのです。

そうすることで、生命を維持させることができるのですから。

しかし合理的にできているのですね、人の身体は！

爪や、肌、髪に栄養を行かさないでも、生命は維持できますからね。

ですから、5大栄養素を含んだバランスのいい食事を毎回を重ねてほしいものです。

激しい運動をこなす空手家ならなおさらのことです。

このメルマガは、女性のかたにも読んでいただいているようですが、女性も同様にバランスのいい食事をこなしていかなくては、爪や肌がぱさぱさになり、空手の修練が美容の敵にもなりかねません。



髪は女性ホルモンが多いですから、女性はそんなに髪に悩むことはなくても、食べないで、あるいは炭水化物だけをちょこっと食べるだけで練習に臨む、というのは法度にしなくてはいけません。

肌や爪がカサカサになりますから。

女性は、男性とはちがって、こういう美容やダイエットについてものすごい興味のあるものですから、女性と何を話したらいいかわからない男性は、こういった話をすると盛り上がりますから、このメルマガを参考に女性に話してみて下さい。

結構盛り上がりますよ！

いや本当に(笑)

そういう生活を続けていると、やはり男性は髪に来ます。

どんどん毛が抜けていくのです。

髪の1本1本が細くなるのです。




あなたの周りにいないですか、20代後半くらいで髪の毛がどんどん抜けて思わず「やばい！」といいたくなってしまうような先輩や同輩が？

そういう人は、こういった食生活が大きな原因になっているのです。

もちろん、薄毛というのは様々なことが原因になって起こるのですから、こういった食生活だけが原因とは言いませんが、そういった食生活も大きな原因になっているのです。

ですから、気になった人は食生活を見直し、矯正していく必要があるでしょう。

「自分は禿げない家系だから大丈夫！」と思う人もあるかもしれませんが、禿げない家系でも、そういう食生活を続けていけば、薄毛になりますから注意が必要です。

本当ですよ！(苦笑)

参考にしてくださいませ。

また再度、ミールゼリーとマイオプレックスを紹介して、今回はこれにて終了します。

ミールゼリー(フルーツミックス味)

ミールゼリー(グレープ味)

マイオプレックス


今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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こんにちは。

前回の続きをしましょう。

空手の稽古、あるいはアスリートトレーニング、ウェイトトレーニングどれでも一緒ですが、おこなう前に必ずものを摂取しないことには、本領が発揮できません。

しかし、おこなう直前に摂ってしまっては、消化できないままでいるので、運動したら内臓が痛くなってしまったということになりますから、おこなう2時間前に摂るのが望ましいですね。

完全に消化されるまでに2時間かかるからですね。

しかし、これはかなり難しいことですね。

仕事から帰って、食事を作り、それを摂り、そしてトレーニングなり、稽古なりをおこなうというのは。

そこで、おすすめなのはミールゼリーですね。

これは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルが存分に入っているので、アスリートや空手家にはうってつけなのですね。

フルパワーで攻撃し、素早く動き、相手の間合いに入り、そして攻撃を躱すなり、防御する。

これだけでも、大変なカロリーを要するのがわかりますね？

そして、そういったトレーニングをおこなえば、当然疲労するわけですが、疲労から回復しやすくする必要があるのです。




そして休んで、回復し、またトレーニングに打ち込む。

こういう一連のことを2時間以上の稽古やトレーニングでこなすためには、先ほどの栄養素の1つあるいは2つだけを摂るだけでは、望めた話ではないのです。

いずれの栄養素をバランスよく摂る必要があるのです。

しかし、それは、かなり難しいのではないでしょうか？

仕事や学校からかえって、こういった5大栄養素を含んだ食事を作り食べる、というのは。

前日に作った食事がまだ残っていて、それを摂ればいいということであるならば申し分ないのですが、そういうパターンっていうのはなかなかないものです。

そこで勧めたいのは、「ミールゼリー」ですね。




これは先の5大栄養素をふんだんに含んでいるうえに、味も良く、手軽に持ち運びができるのです。

ですから、忙しい空手マンにはうってつけではないでしょうか？

松屋や吉野家ややよい軒といった定食屋にいってこういったバランスのいい定食を食べるのもいいでしょう。

しかし、こういった定食屋で食べると優に550円以上するのが通常でしょう？

高いのでは700円以上はします。

こういった定食屋は、朝は300円台の定食を用意してくれていますが、たいてい11時で終わりでしょう？(苦笑)

11時以降も継続してくれればいいのですが、そうもいかないから難しいですね。

仕方なく500円以上の定食を頼む。

これでは、おカネがかかってしまいますでしょう。

ですから、現代の利便さに素直に預かって「ミールゼリー」を摂るのがいいのではないでしょうか？

これならば、1食につき3百数十円で済みます。

また、パウダー状の「マイオプレックス」もお勧めできます。

これは、水に溶かすだけですぐに飲めますから、これもお勧めできます。




一番やってほしくないのは、稽古やトレーニング前に、おにぎりやパン、それにちょっとしたドリンクだけ飲んで、臨む、ということですね。

これでは確かに腹の足しにはなりますが、稽古やウェイトトレーニングなどで高いパフォーマンスを期待することはできません。

これらには、稽古やトレーニングに必要な栄養素が全然含んでいないからです。

これらを摂っただけの稽古やトレーニングでは、持続力もつかないのは明白です。

要するに量的なパフォーマンスも、質的なパフォーマンスも期待できないのです。

ですから、稽古やトレーニングの前には、「バランスのいい食事」それができなければ「ミールゼリーなどのバランスのいいサプリ」を摂ってから臨むのが最適でしょう。

そういった細かなことの積み重ねが、空手人生を実り豊かにするか、そうでないかを決定するのです。

続きを書きたいですが、長くなるので、次回に譲ります。

●では、今回紹介した「ミールゼリー」や「マイオプレックス」を以下、紹介しますので、ご覧になってくださいませ。
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ミールゼリー(フルーツミックス味)


ミールゼリー(グレープ味)

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今回はこれにて失礼いたします。

ここまでの精読に感謝いたします。













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