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極真空手のブログ

フルコンタクト空手で強くなりたい人のためのブログです!

『空手家にBCAAは必須?』

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ここでBCAAの重要性を指摘したいです。

このサプリは、必須アミノ酸の中のバリン、ロイシン、イソロイシンという3つを総称するもので、これらは筋力アップに大きく関与しているものです。

BCAAの重要性
http://karatemen.grupo.jp/free2234041


必須アミノ酸は体内に入っていないので食事あるいはサプリから摂る必要のあるものです。

筋力アップに貢献しているのみならず、トレーニング中の筋肉の分解を防ぐ必要のあるものです。

ですので、トレーニングジムに行くと、トレーニングの途中でこのBCAAを摂っているトレイニーをよく見ます。

gymrisuto.jpg


誰もがウェイトトレーニングを始めると、最初は40キロくらいから腕は始めます。

それを1か月続けると、次の月には42.5キロに進むことができます。

そして次の月には45キロに進みます。

それを1年なり2年なり続けると、80キロくらいにステップアップしていることでしょう。

しかし重量が重くなっていくと、次のステップに進むのが難しくなっていきます。

それで工夫が必要になっていきます。

副筋を鍛えたり、トレーナーに手伝ってもらったりするわけです。

しかし、それでも曲がりなりにもできたとしても、また出来なくなったりするのですね残念ながら…。

138.jpg

その際に考えれる要因はいろいろあります。

力がないから持ち上がらない。

月に占めるウェイトトレーニングの回数が足りない。

体重が少ないから上がらない。

フォームがこれまでいい加減にしてきたから重量が重くなるとあがらない。

トレーニング前のサプリが足りない。

ウォーミングアップが足りない。

こういったこと以外にも考えれることは多々あります。

自分で思い当たる節があるならば、それを逐一見直していかないとダメですね。

そして空手家にとって適性な体重にまでもっていかないといけませんね。

空手家にとっての適正体重
http://karatemen.grupo.jp/free2156935


それらを見直して矯正しながら、ウェイトアップに貢献するサプリとして勧めたいのが、やはりBCAAですね。






ウェイトアップに貢献し、筋肉の分解を防いでくれる有難いサプリですからね。

アスリートや格闘家の誰もが、このサプリをトレーニング中に飲んでいるのはもはや常識のレベルにまでなっています。

big-biceps-triceps.jpg

ただ先にも書いたように、ウェイトが上がりにくくなったのは、BCAA不足だけではないですから注意が必要です。

多岐にわたりますから、そこは心して矯正していきましょう。

矯正しながらBCAAを普段の生活に加えるということですね。


これもいろんなサプリと同じように恒常的に摂っていかなくてはならないのです。

ゆえに安価でなくては続けられないですよね?

某社のBCAAは、ロイシン、バリン、イソロイシンの含有量が1回の摂取量である5g中に、それぞれ

2083mg、1041mg、1041mgという含有量で、しかも1キロで9800円と高価です。

しかし、Myproteinのは、それぞれ2500mg、1250㎎、1250㎎と含有しているにもかかわらず1キロで5990円と安価です。

こういう安価なものを摂るのが格闘家にとっては大事なことです。

ゆえに私はMyproteinBCAAを勧めします。

ウェイトトレーニング中に摂りましょう。

●以下よりどうぞ!
  




マイプロテインBCAA



しかし空手家たるもの、プロテインBCAAだけ摂っていればいいというわけではないんですよね、残念ながら…(苦笑)

亜鉛、ミネラル、ビタミン等、多岐にわたります。

何故こういったものたちを摂らないといけないのか?

以下の表内に詳説しておきましたから、どうかご参考にしていただきたいと思います。

●以下をどうぞ!

(株)ドームによる研究結果をもとに作成。((株)ドーム⇒http://www.domecorp.com/)




朝食

(前日の疲れなどで食べれなかった場合、プロテインミールリプレイスメントバーがお勧め!2490円(1本あたり241円) 小売価格4190円)

1本に20gのタンパク質が含有されているので空手家にはお勧め!
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プロテイン ミール リプレイスメント バー



 


▲朝食後



ビタミンSP

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デイリーマルチビタミン

 


▲昼食後


グルコサミン、コンドロイチン、MSM
 

⇒怪我の回復のための重要事項


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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲間食 

(食べれなかった場合プロテイン ミール リプレイスメント バー がおすすめ!)

 



▲間食後



ZINC & MAGNESIUM
 

⇒亜鉛、マグネシウムの重要性

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亜鉛&マグネシウム


ホエイプロテイン

 

⇒ホエイの重要性 

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ホエイプロテイン



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ビタミンSP 

⇒ビタミンの重要性

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デイリーマルチビタミン

 
クレアチン
 

⇒クレアチンの重要性


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クレアチン&ブドウ糖  

 


▲夕食後


ビタミンSP

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デイリーマルチビタミン



 
グルコサミン、コンドロイチン、MSM

 

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グルコサミン&コンドロイチンプラス

 


▲就寝前


ホエイプロテイン

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ZMA SP

 

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>亜鉛&マグネシウム  


ご理解いただけましたでしょうか?

理解できましたかたには、即行動に移してほしいと思います。

では今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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【付記】『新極真会は何故、肉親一緒に空手をするパターンが多い?その効用は?』

こんにちは。

今回は別の切り口で話をしましょう。

新極真会を研究していると妙なことに気づきます。

それは新極真会の選手たちは、肉親たちと一緒にしているパターンが多い、ということです。

例をあげますと、

緑健児代表と息子の強志

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入来武久支部長と息子の建武

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島本一二三と弟の雄二

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前田優紀と弟の勝汰

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将口恵美と妹の美希

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こういう極真の団体は新極真をおいてほかにないですね。

非常に珍しい。

まず年長の者が(この場合は父や兄、姉)が始めて、その後年少の者が後から始めてその者に追随していく、というのが共通する例ですね。

その場合、年長の者が非常に思いやりがあって優しく、下の者を空手をやりたくなるような魅力にあふれていた、としか考えられませんね。

やはり緑代表入来支部長島本一二三などが非常に魅力ある人物だったのでしょう。

でなければ、空手のようなきつい武道をやって途中で辞めようとしても辞めずに、黒帯まで取り、それだけでなく、いずれも入賞の常連になっているわけないですからね。

このように、肉親同士が空手をやっているというのは、非常に励みになることとと思います。

なぜなら、一番みじかに、発奮させてくれる人がいるわけですから。


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「さぼりたい…」と思っても、片方が稽古に行くのを見て、そういう気がいつの間にか吹っ飛んで、いつの間にか行くことになってしまっていた、なんていうこともしばしばあったでしょう(笑)

これはいい刺激になりますね。

こういう人が、一番身近にいるということは非常に幸せなことですね。

そういう身近な肉親に空手をやっている例がなかった私としては羨ましい限りです。

しかし、新極真会2011年の無差別級世界大会で優勝した将口恵美さんは、26歳の若さで結婚していまったがために引退をしてしまったのですね。

それゆえに妹の美希さんは発奮材料がなくなって弱体…なんてことにならないように祈りますね私は(笑)

まあそんなことでめげないからこそ、あそこまで実績を上げることができたのでしょうけれども、杞憂に終わってほしいです。

一番身近にそういう発奮材料がいることで強くなることができる、と思ったかたは鋭いですね感性が。

でも、そうでなくても、やる気を維持、持続させる方法はあります。

それを知りたい方は以下の冊子を読んでくださいませ。

http://karate-rush.info/index.html



また、サプリや空手グッズのショップや、トレーニングジムを紹介したサイトを立ち上げましたので、興味ある方は以下のサイトを覗いてみてくださいませ。

名は『カモン空手マン!』ですが、女性も来ていただいていいですので(笑)

http://karatemen.grupo.jp/index


今回はこれにて失礼いたします。

ありがとうございました。

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テーマ:空手 - ジャンル:スポーツ

  1. 2019/04/21(日) 22:37:15|
  2. サプリメント論
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
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